你的牙还好吗？

　　我国第四次口腔疾病流行病学调查结果表明，35-44岁居民牙龈出血率为87.4%，也就是说每10个成人将近有9个人会有牙龈出血的问题。

　　牙齿保护不好，不只是牙齿▓充血，松动和脱落那么简单，还可能引起多种疾病。

　　1、牙不好，胃受累

　　人体的消化系统就是从口腔开始的，牙齿用于把食物撕裂，磨碎。

　　如果牙齿↘不好，吃东西时潜意识就不想多嚼食物，囫囵吞枣的吃法，会导致食物中的营养不能被身体充分利用。

　　此外，如果口㊣腔里有龋齿，滋生的厌氧菌很容易顺着世道进入胃，引发胃部感染。

　　胃功能下降，往往导致营养不良，抵抗力←也会进一步退化。

　　2、牙齿好坏反映体内骨骼情况

　　发生牙齿松动的时间都是人到中年，通常那个时候随着更年期的到来，年龄的增加使骨骼的状态走下↑坡路，骨密度也越来越低。

　　遇到这种牙齿脱落的情况，就要警惕是否已经出现骨质疏松了。

　　3、牙齿健康和心脏病危险有关

　　新奥尔良杜兰大学和∞哈佛大学公共卫生学院做的共同研究，对6.1万名没有心血管疾病的中老年男女（45-69岁之间）的健康数据进行了分析。

　　他们发现，如果中年时就有两☆颗以上牙齿被拔掉，那么患上心血管疾病的风险会比牙齿全部健在的人升高23%。

　　当口◥腔中有病菌感染时，引起的炎性物质会进入血液，导致血※管内也出现炎症。

　　4、80岁还想有一口好牙，你应该这样做

　　每天两次温水刷牙

　　艾姐⌒以前喜欢用冷水刷牙，后来才知道，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，用37摄氏度左右的热水√刷牙，才能让这些有效成分发挥最大作用。

　　所以刷牙时，用接近自己体温的温水效果非常好哦。记得早晚各刷一次牙。

　　多吃这些食物

　　胡萝卜

　　如果你经常★吃软食和快餐，那么你的牙齿会随着时间的推移而越来越脆弱。

　　当你没有让牙ξ齿得到应有的锻炼时，牙釉质就会越来越敏感。

　　胡萝卜素有益〓于口腔黏膜和牙龈，可以加固牙釉质。咀嚼胡萝卜时，它会帮你除去牙齿上的附着物并按摩牙龈。

　　苹果

　　苹ζ　果和胡萝卜一样，都能有效预防牙齿问题。此外，咀嚼苹果可以给口腔进行按摩并清新口气。

　　鱼

　　人人都知道保护牙齿需要Ψ摄入钙质，但鱼中富含的磷元素对牙齿健康来说同样不可或缺，因而鱼肉也是保护口腔健康的重要食物。

　　猕猴桃

　　不要小看了猕猴桃，这种水果含有大量的维生素C，缺少维生▓素C，人体内的胶原蛋白含量会减少，也会发生牙龈出血状况。

　　但是大多数「牙龈出血是因为牙周炎的原因哦，还是早些去医院拜访你的牙医吧！

　　洋葱

　　19世纪时的水手和旅行者※靠什么预防坏血病？没错，就是洋葱。洋葱闻起来不怎么样，但对口腔大有裨益。

　　洋葱中的天然抗生素可以杀死口腔中的有害细菌。

　　少喝碳酸饮料

　　夏天的时候，喝一口冰凉的碳酸饮料是人间一ζ大乐事，不过喝汽水一时爽，经常喝，不仅会胖，还会①损伤牙齿！

　　艾姐之前去牙科补牙的时候，就看见医生正在告诫一个小男孩，“看看你的牙，以后可不能再喝碳酸饮料了。

　　原来，喝多了碳酸饮料。牙齿长期处于酸性环境中，会缓慢脱矿。

　　久而久之，容易出现蛀牙，牙齿颜色变黑，还会导致牙痛，严重情况，最后只剩下一个个残根、残冠。

　　真要喝汽水，拿吸管，尽量减少碳酸饮料跟牙齿的接触，同时喝完也要注意及时漱口。

　　用牙线代替牙签

　　很多人∏喜欢用牙签来剔牙，可是，牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现¤疼痛和出血，健康的办法是使用牙线工具。

　　拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的▆食物即可随牙线的移动而被带出。

　　取出牙线后，用水漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大，以免损伤牙龈。

　　定期洗牙，每年看1到2次牙医

　　洗牙的一个重要任务就是清除牙石。

　　长期积累的牙结石会使牙缝ㄨ变宽，牙齿甚至会松动。出现牙石时要尽早清除。

　　刷对牙

　　很多人每№天刷牙，但依然存在口腔问题。

　　如果是刷牙方法不对，清洁不到位，刷了也白刷......

　　巴氏刷牙法是有效清洁口腔的刷牙方法，大家记住以→下几个要点：

　　牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。牙菌↑斑最喜欢呆的地方就是这里，清洁好牙龈，才能让牙齿更健康。

　　每天刷牙两次，每次最少 2 分钟。

　　每卐个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。

　　用々一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。

　　牙齿是帮助人体吸收营养◥的重要器官，一口好牙能让你焕发好的精神状态。

　　为了能品尝更多美食，也为了身体健康，日常生活中⊙记得好好护牙哦！